{"title":"E-books","description":null,"products":[{"product_id":"digital-product","title":"Recettes de l'effort","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eRetrouvez dans ce e-book 30 recettes de collations de l'effort : pour vos entraînements et vos compétitions. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCes recettes sont élaborées pour répondre à vos besoins nutritionnels pendant l'effort et pour préserver votre confort digestif.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59975950860672,"sku":null,"price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/8386\/2656\/files\/ebookmasterclasspodia_3.png?v=1790429001"},{"product_id":"nutrition-trail","title":"Nutrition trail","description":"\u003cp class=\"text-base\"\u003eLe trail se distingue par la durée de ses efforts, le dénivelé et les conditions environnementales. Ces contraintes augmentent fortement la dépense énergétique, les pertes hydriques et le risque de troubles digestifs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003eCe livret de 44 pages a été conçu pour vous apporter des repères nutritionnels clairs et concrets, applicables à l'entraînement comme en compétition.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003eAu sommaire de ce livret :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003eLes bases au quotidien :\u003c\/strong\u003e gestion des macronutriments (glucides, protéines, lipides) et construction de repas simples selon votre volume d'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003eL'hydratation :\u003c\/strong\u003e protocoles pour le quotidien et pendant l'effort (avec un guide détaillé des eaux minérales).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003eLa nutrition à l'effort :\u003c\/strong\u003e stratégies précises adaptées à la durée de votre sortie (\u0026lt;1h30, de 1h30 à 2h30, et \u0026gt;2h30).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003eAutour de l'entraînement :\u003c\/strong\u003e comment adapter vos apports selon l'heure de votre séance (matin, midi, soir, à jeun).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003eEn compétition :\u003c\/strong\u003e l'alimentation de J-3 jusqu'au petit-déjeuner d'avant-course et la gestion des imprévus.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003eConfort digestif :\u003c\/strong\u003e comprendre les facteurs d'inconfort et les prévenir.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003eRécupération et sommeil :\u003c\/strong\u003e les bases pour reconstituer ses réserves, limiter la dégradation musculaire et éviter la fatigue chronique.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003eProduits de nutrition sportive :\u003c\/strong\u003e apprendre à lire les étiquettes, recettes de boissons maison et sélection de produits validés.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003ePour qui ?\u003c\/strong\u003e Pour les traileurs qui cherchent une approche pratique, sans calculs complexes ni accumulation de produits marketing. L'objectif est de vous donner les clés pour mieux encaisser la charge d'entraînement et sécuriser votre progression sur les sentiers.\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59976447459712,"sku":null,"price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/8386\/2656\/files\/ebookmasterclasspodia_2.png?v=1790434724"},{"product_id":"nutrition-trail-copie","title":"Sport et TCA","description":"\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cstrong\u003e📖 70 pages\u003c\/strong\u003e de contenu\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"text-base\"\u003e🎓 1ère partie : \u003cstrong\u003ethéorie\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"text-body\"\u003e✍️ 2ème partie : \u003cstrong\u003epratique\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"text-body\"\u003e👩🍳 \u003cstrong\u003e18 fiches recettes\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"text-body\"\u003e📃 \u003cstrong\u003e1 mois de menus \u003c\/strong\u003eéquilibrés\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60029703487872,"sku":null,"price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/8386\/2656\/files\/3_3.png?v=1790962073"},{"product_id":"idees-menus-de-saison","title":"Idées menus de saison","description":"\u003cp class=\"text-base\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eRetrouvez dans ce livret, des idées recettes en fonction de saison.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60031581749632,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/8386\/2656\/files\/ideesmenusdesaison.png?v=1791012586"},{"product_id":"recettes-de-leffort-copie","title":"Calculette DEJ","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eCalculette sous forme de tableau Excel 📊 pour calculer avec précision la dépense énergétique journalière de l'athlètes. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAttention : ce tableau ne fonctionne qu'avec Excel ou Sheet, je n'ai pas réussi à la rendre utilisable avec Numbers 😬 \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e👉 \u003cstrong\u003eDisponible gratuitement pour toutes les personnes inscrites aux formations en nutrition du sportif\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60055122215296,"sku":null,"price":9.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/8386\/2656\/files\/1.png?v=1791296108"}],"url":"https:\/\/fourchettebaskets.fr\/collections\/e-books.oembed","provider":"Fourchette Baskets","version":"1.0","type":"link"}